グルテンフリー米粉パン教室アトリエアールを主催しています、
大西りょうこです。
米粉パン教室の先生や米粉パン屋さん開業運営のサポートをしています。
こんにちは！
寒くなってくるこの季節、お肌のカサカサや乾燥 に悩んでいませんか？
特に、寝起きやお風呂上がり などは、すぐにクリームを塗らないとガサガサになってしまうことも…。
でも、実は 食材をグルテンフリーに変えるだけ で、体の中から変化が生まれることをご存知でしょうか？
今回は、グルテンフリー生活が 美肌につながる3つの理由 をご紹介します！✨
より詳しく動画で見たい方はこちらからご覧ください↓
【グルテンフリーで全部治った】アトピーで私がやめた事・取り入れた事【グルテンフリー 美肌 美容】 - YouTube
今回はグルテンフリーの美肌効果についてお話しました！美容や健康に気を遣っている方、肌荒れや体調不良で悩んでいる方！グルテンフリーを取り入れることで治るかもしれ…
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1️⃣ 炎症を抑えて透明感アップ
グルテンが合わないと 肌荒れやアレルギー反応 を引き起こすことがあります。
実際に私も、小麦たっぷりの生活をしていた頃は 顔や体に赤みやじんましんが出ることがありました😢
しかし、小麦を2週間抜いてみたところ 肌がスベスベに！
🔹 なぜグルテンが炎症を引き起こすの？
- グルテンは腸内で消化しにくく、一部の人には 炎症を引き起こす原因 となる。
- 腸のバリア機能が弱まり、肌に直接影響が出ることも。
- 特にアトピー体質の人は、グルテンが肌の痒みを悪化させることがある。
🔹 実際にグルテンを抜いた人の声
- 「ずっと治らなかった肌荒れが落ち着いた！」
- 「なんとなく顔のくすみがなくなった気がする！」
- 「軽いアトピー症状が改善した！」
「小麦粉が合わないかも？」と思ったら、まずは2週間抜いてみるのがオススメ です！
2️⃣ 腸内環境を整えると美肌に！
「腸内環境 を整えることが美肌への近道」とよく言われますよね？
最近は 腸活の一環 として グルテンフリーを始める人 も増えています。
🔹 腸内環境が乱れるとどうなるの？
- 栄養素の吸収が悪くなり、肌に必要なビタミンやミネラルが届きにくくなる。
- 腸が荒れると、毒素が排出されにくくなり、吹き出物やくすみの原因に！
- 便秘になりやすく、体全体のデトックスがスムーズにいかなくなる。
🔹 グルテンフリーで腸内環境が改善すると…
- 肌のターンオーバーがスムーズになり、くすみが減る！
- 腸内フローラが整い、免疫力もUP！
- お腹の調子が良くなり、体が軽くなる！
特に お子さんの肌荒れや乾燥 にも効果が期待できるので、家族で試してみるのも◎。
「最近、肌が乾燥してるな…」と思ったら、小麦の摂取を控えてみると良いかも！
3️⃣ 酸化ストレスを軽減！
「酸化ストレス って聞いたことありますか？」
これは 細胞を傷つけ、老化を加速させる原因 です😱
🔹 グルテンフリーが酸化ストレスを軽減する理由
- 小麦を控えると、自然と 抗酸化作用のある食品（果物や野菜）を摂る機会が増える。
- ビタミンCやポリフェノールが豊富な食材を取り入れると 体の内側からエイジングケアが可能！
- 腸が健康になれば、酸化ストレスが減り、肌の透明感もUP✨
食事の中で 自然にアンチエイジング効果 を取り入れられるのは嬉しいですよね！
グルテンフリー、どこまでやる？
「小麦を完全にやめるのは難しそう…😥」
そんな方も 無理のない範囲で始めるのがポイント！
🔹 グルテンフリーを続けるコツ
- 家ではグルテンフリー、外食ではOKにする！
- 無理なく続けるためにスモールスタート！
- パンやパスタを食べる頻度を徐々に減らす！
- グルテンフリーの美味しいレシピを取り入れる！
最初から完璧にやるのではなく、できる範囲から少しずつ 試してみると、続けやすくなります😊
まとめ✨
🔹 グルテンフリーで炎症を抑え、透明感のある肌に！
🔹 腸内環境を整えて、体の中から美肌を目指す！
🔹 酸化ストレスを軽減して、アンチエイジング効果も！
小麦を控えるだけで 肌がキレイになるなんて嬉しいですよね💕
「最近、肌の調子が悪いな…」と思ったら、ぜひ グルテンフリー生活 を試してみてください！
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